Ученые назвали сон главным способом защиты от деменции: «риск снижается вдвое»
Китайские исследователи изучили данные почти ста тысяч человек и выяснили, что продолжительность быстрой фазы сна связана с защитой от десятков болезней.
Группа специалистов из Столичного медицинского университета в Китае проанализировала показатели сна 95 559 участников британского биобанка. Добровольцы в течение семи дней носили браслеты, которые фиксировали продолжительность сна, его фазы, количество пробуждений и регулярность режима. Затем эти сведения сопоставили с медицинскими данными людей за девять лет наблюдения.
Результаты показали, что чем больше у человека быстрого сна, тем ниже вероятность развития 83 заболеваний. Наиболее выраженная связь зафиксирована для сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. Увеличение продолжительности REM-фазы сопровождалось снижением риска деменции примерно в два раза.
Глубокий сон тоже дает защитный эффект. Люди с большей продолжительностью этой стадии реже сталкивались с диабетом второго типа и депрессивными расстройствами. А вот нерегулярный режим и частые ночные пробуждения, наоборот, повышали вероятность некоторых хронических состояний.
Важна и общая длительность отдыха. Оптимальным оказался диапазон от шести до восьми часов в сутки. У тех, кто спал меньше пяти часов, риск 37 заболеваний был выше.
Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine.