Максимум пять минут: врач о безопасном времени в ледяной ванне
Врач-терапевт Андрей Кондрахин объяснил, кому можно принимать ледяные ванны и сколько времени допустимо находиться в холодной воде. Эксперт призвал не превращать процедуру в испытание на выносливость.
В ледяной ванне не стоит оставаться дольше пяти минут, допустимым ориентиром врач назвал одну-две минуты. Затем нужно быстро согреться, например, встать под теплый душ. Такие рекомендации дал кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
Он объяснил, что холодная вода стимулирует выработку гормонов стресса, и именно в этом эффекте может заключаться польза. Принцип похож на тот, что используется в криотерапии. При этом у процедуры есть противопоказания.
Перед началом закаливания Кондрахин советует обсудить состояние здоровья с врачом. Он подчеркнул: «Есть ограничения, в каждом случае нужно общаться с доктором, который скажет: да, вы можете себе позволить ледяные ванны, или наоборот: такое занятие приведет к заболеванию».
Специалист добавил, что резкое охлаждение заставляет организм реагировать на стресс и активизирует выработку гормонов. По его словам, эти вещества «перезагружают организм».
Андрей Кондрахин отдельно отметил, что после выхода из холодной воды необходимо как можно быстрее согреться.
